po przerwie

cykl na krecie żadnego saa stosunek nie pierwszy lecz po dłuższej przerwie... 3 miechy.

[...] wegle, zwlaszcza w dni bez silowni. co do dodatkowej aktywnosci - zastosowalbym hiit zamiast aero. co do kreatyny - nie wiem na ile miesnie beda nasycone kreatyna po tej przerwie, mozliwosci sa trzy: - uznajesz ze miesnie sa nasycone, przechodzisz na stala suplementacje, czyli uzupelniasz tylko ilosc tracona kazdego dnia z miesni ~0,03g/kg [...]

[...] wypowiedz samego autora na temat swoich cwiczen.Sżdzę że jeśli zaczął w domu to nie miał go kto pilnowac więc od razu rzucił się na duże ciężary.Ja wracam właśnie po rocznej przerwie w treningach do działania i odpowiednia rozgrzewka,rozciąganie i przemyslany dobór ciężarów pozwoliły mi uniknąc jakiś wielkich zakwasów.Kiedyś tego nie robiłem i [...]

[...] zadowolić się wykrokami. I tu pojawia się problem, mógłbyś polecić jakieś ćwiczenia na łydki? W zasadzie to łydki właśnie mam dosyć mocno umięśnione, nawet po tak długiej przerwie. To pewnie przez bieganie, no ale to odpada podczas trening na mase... Co do B2 Wyciskane na płasko muszą być sztangielki? To jakaś różnica? Wiosłowanie to jakieś [...]

[...] zdementowane. Nieoficjalnie mówi się o przesunięciu starcia półśrednich na jedną z pierwszych gal UFC w 2021r. Edwards oczekuje na powrót do klatki po ponad rocznej przerwie. 29-latek ostatni raz walczył w lipcu zeszłego roku kiedy pewnie wypunktował Rafaela dos Anjosa podczas pięciorundowej walki. Gala UFC Fight Night 183 odbędzie się [...]

Trenuj po takiej przerwie jak początkujący,kilka mikrocykli wprowadzających-adaptacyjnych się przyda. Mass XXl Kreatyna VitalXpack bcaa-g force Woda plus zbilansuj dietę

Jeżeli zaczynasz po długiej przerwie, skłaniałbym się w kierunku jednego planu, bazując na 8-12 powtórzeniach. Coś w tym rodzaju ( trening z tematów podwieszonych ) 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Za jakiś czas [...]

Hmm... Ciężka sprawa... gdzieś czytałem że lepsze rezultaty osiąga sie po 2tyg. przerwie między cyklami. Aha... co jest wydajniejsze/lepsze OLIMP TCM MEGA CAPS (jabłczan), Biogenix M3, czy Cell Pump bo już sam nie wiem...

ja osaobiscie zrobilem przerwe 2 tyg robilem pompki itp w domu. Samo mi przeszlo wiele osub mialo ten problem przechodzi po 2 tyg przerwie.

Hehe śmieję się nie wiem z czego }:-( później po tym całym PLAŻOWANIU chcę dalej masować oczywiście. A i tu mam też ważne pytanie, jutro ostatni trening i czy w tej przerwie tygodniowej jeść normalnie według diety czy trochę mniej? /-)

IMO rób wioslo/MC, ale na ok.60% max. ciężarze, rozgrzej te mięśnie po tej przerwie, a potem jak nic sie nie będzie działo systematycznie wracaj do formy :)

dzieki panki, rzuce wam po sogaczu, ciekawie bym wygladał wp*****lajac ryz na przerwie , a potem jakas kure z rozna hehehe, musze pomyslec, nad czyms lzejszym, tak jak mówiliście, jakies kanapki, troche pokombinuje, zobacze co z tego wyjdzie .Jeszcze raz dzięki. Go to hell...!(There is no life,without the pain)

Witam.. Piszę na szybko w przerwie w pracy.. Dostałem maila. Niestety wiecej wolnego czasu bede miał dopiero wieczorem, a to raczej za późno, żeby dzwonić po ludziach.. Jakby nie było dzięki za wyjaśnienie.

[...] od sytuacji, czasami bywa że wcale jej nie mam. I pierwszym moim posiłkiem jest obiad w domu po pracy koło 16. Wtedy szybko siłownia i znowu opychanie się na noc. Chciałem bardziej iść na łatwizne i wypić białko/gainer rano w drodze do pracy, ewentualnie w przerwie. Niestety nie mam też dużo czasu i chęci na przygotowanie takich posiłków.

jaki staz? cwiczysz po tej przerwie czy masz zamiar zaczac trenowac rowno z rozpoczeciem cyklu??

[...] bym chciał! Zanim mi ktoś napisze "Dlaczego tak źle życzę Pawłowi?" To od razu odpowiem: Fedora można pokonać! Najłatwiejsze będzie to właśnie po długiej przerwie w walkach, którą miałz powodu kontuzji! A orzyznacie chyba, że neiźle by było jakby Nastek był jedynym, który zlal Fedora 3.0 (tak nazywa się wg. radzieckich [...]

ja przy tych samych kaloriachi aktywnosci dorzucając kreatynę, zwlaszcza gdy robię to po sporej przerwie od suplementacji w/w - też lapie troche wagi. Zdaza mi się to jednak jedynie na wysokich weglach. Obstawiam iz jest to zwiazane z wiekszymi mozliwosciami zatrzymania glikogenu przez miesnie, co pociaga za sobą wieksze ich uwdonienie (1g [...]

Moj staż to ok.5lat z tym,że po długiej przerwie wróciłem ponownie do tego spotru i ćwicze teraz 4 miechy. Diete ustawiłem sobie już na samym początku i staram się spożywać od 130 do 220g białka i 450-550g ww.Tłuszcze na niskim poziomie do 60-80g. Co do kontuzji to byla jakas dziwna sprawa, byc moze zaszkodzilo mi tzw. żołnierskie wyciskanie i [...]

W przerwie normalnie białko uzupełniać, beta alanina i gitara rozumiem :D Dobra dzięki wielkie ;) Zobaczymy jak to będzie wyglądać po drugim cyklu.

W czasie przerwy wakacyjnej możesz śmiało polecieć na kreatynie, spowolni to utratę wody, poza tym jak wakacje to wyluzuj, czasem po takiej przerwie efekty wracają ze zdwojoną siłą ;D